Menina Transformada: Dicas fáceis para Emagrecer !

17 abril 2013

Dicas fáceis para Emagrecer !


Quem nunca sonhou em ter uma barriga lisinha ou que todo ano promete perde aqueles quilinhos, que atire a primeira pedra. Mulher é assim mesmo, inconformada e as vezes sem disciplina para rever essa situação (não só as mulheres, muitos homens também!). A busca pelo corpo definido e perfeito não é nada fácil de conquistar, mais também, não é da do tipo "impossível". Trouxe para vocês, algumas dicas bem simples e fáceis (sqn, haha) que podem ajudar vocês a cumprir essa famosa meta. Confiram :

  1. Fazer exercícios físicos e cuidar da alimentação.
  2. Faça um diário alimentar. Sabe aquela agenda que você não usa mais, ou até mesmo aquele caderno do ano passado ? Pois é, pegue ele e escreva tudinho que você comeu durante o dia. No final do dia, veja as anotações e pense se aquela besteirinha que você comeu só por está ansiosa valeu a pena... 
  3. Não pule refeições. Gente, não é só porque você quer emagrecer que tem que deixar de comer, nada disso. Comer bem é importante, faça as 5 refeições do dia.
  4. Ria mais. 15 minutos de boas risadas podem queimar até 40 calorias. 
  5. Capriche no café da manha. Caprichar não quer dizer "COMA TUDO QUE HÁ NA FRENTE" ein. Você pode substituir o leite com achocolatado (toddy, Nescau, a que tem na sua casa)  por leite com café e também pode retirar o miolo do pão.
  6. Invista na vitamina D. Estudos comprovam que mulheres que tem deficiência dessa vitamina demoram mais para perder peso. Como posso adquirir a vitamina ? A vitamina D é encontrada na gema do ovo e em peixes gordos como : salmão, atum e sardinha. Ela também é sintetizada na pele sob ação a luz solar. Tome sol durante 15 minutos sem protetor solar, mais sempre logo de manhã ou ao entardecer.
  7. Beba 2 copos de água de uma hora a 30 minutos antes do almoço e do jantar. 
  8. Beba água gelada. 500 ml de água aumentam a queima de gurdura em 30%.
  9. Durma bem. Dormir menos de 6 horas por dia desequilibra a produção de hormônios. 
E então meninas, gostaram ? Vale muito a pena seguir as dicas, é claro que comer um chocolate de vez em quando é normal então não faça nenhuma bobeira depois que comer e se sentir culpada, ok ? Comenta ai, beijos ;*

2 comentários:

  1. Seguindo o blog, muito lindo e bem escrito *-*
    beijos
    http://quasequedez8ito.blogspot.com.br/

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